全粒分パンに血糖値の上昇を防ぐ、乳製品をたっぷりと・・・
				作り方
				1: 玉葱は薄くスライス、ピーマンは薄い輪切り、ハムは細切りにする。 2: パンにマーガリンとピザソースをぬる。 3: 2:に玉葱、ハム、ピーマンをチーズをのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。 4: 3:を二等分にし皿にもり、パセリを添える。
	材料/２人前
	全粒紛食パン6枚きり	2枚
	マーガリン	8g		ワンポイント
	玉葱	20g			食パンを全粒紛食パンにすることで、ＧＩ値がさがります
	ピーマン	10g
	ポークハム	2枚
	ピザソース	30g
	ピザ用チーズ	60g
	パセリ	少々		カロリー：337キロカロリー
				炭水化物：34.1g