低ＧＩの玄米ごはんにトマトジュースで煮込んだキーマカレーをかけました
				作り方
				1: 玉葱、セロリはあらみじん切りにする。 2: 鍋に油を熱し、1:と挽肉を炒める。 3: 2:にトマトジュース・スープ・ローリエ・調味料を加え、ひと煮立ちしたら弱火で汁気がすくなくなるまで煮込み、塩・こしょうで味を調える。 4: 器にご飯を盛り、3:をかけピクルスを添える。
	材料/２人前
	玄米ごはん	330g
	豚赤身挽肉	100g		ワンポイント
	玉葱	100g			精白米を玄米ご飯に。じゃが芋・にんじんなど高ＧＩ食品を低ＧＩの玉葱・セロリに
	セロリ	40g
	サラダ油	8g
	トマトジュース	100g
	スープ	100g
	ローリエ	1枚		カロリー：417キロカロリー
	カレー粉	4g		炭水化物：68.3g
	塩・こしょう	少々
	ピクルス	30g