全粒紛スパゲティを和風のしょう油仕立ての味付けにしました
				作り方
				1: 全粒分スパゲティは塩を加えた熱湯でややかために茹でる。 2: 青しそは細切りにし、大根はおろして軽く水気を切っておく。 3: オリーブ油で桜えびとじゃこを軽く色がつく程度に炒める。 4: 3:におろし大根、しょう油、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、スパゲティと青しそを加えてあえる。
	材料/２人前
	全粒紛スパゲティ	160g
	青しそ	10枚		ワンポイント
	桜えび	20g			スパゲティを全粒紛スパゲティに、硬めに茹でることで更にＧＩ値は低くなります
	大根	100g
	ちりめんじゃこ	20g
	オリーブ油	10g (大匙1弱)
	しょう油	6g (小匙1)
	レモン汁	5g (小匙1)		カロリー：406キロカロリー
				炭水化物：61.1g