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低GIのそばは安心して食べられますね! | ||||||||
作り方 | |||||||||
1:
ねぎは小口切りにする。 2: ボールに、Aの調味料を混ぜ合わせ、納豆、ねぎを加え、更に混ぜ合わせる。 3: 茹でそばは、さっと湯にくぐらせ、器に盛り、2:、卵黄をその上にのせ、のりを散らす。 |
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材料/2人前 | |||||||||
茹でそば | 360g | ||||||||
納豆 | 80g | ワンポイント | |||||||
長ねぎ | 40g | ![]() |
低GIのそばに、低GIの納豆 | ||||||
卵黄 | 2個 | ||||||||
焼きのり | 少々 | ||||||||
調味料A | |||||||||
だし汁 | 100g | ||||||||
しょう油 | 12g (小匙2) |
カロリー:408キロカロリー | |||||||
みりん | 12g (小匙2) |
炭水化物:56.4g | |||||||
GI値:60 | |||||||||
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