くせの無い麦ごはんを使ったクッパです
				作り方
				1: 大根はいちょう切りにする、生しいたけはスライス、若布は食べやすい大きさに、万能ねぎは、2センチ位の長さに切る。 2: 鍋にスープを入れて火にかけ、大根を加えて煮る。 3: 大根が煮えたら、Aの調味料を加えて味を調え、生しいたけ、若布、万能ねぎを加え、ひと煮たちしたら、溶きほぐした卵をまわし入れ、火を止める。 4: 器に温かいごはんを盛り、3:をかける。
	材料/２人前
	麦ごはん	300g
	鶏ガラスープ	400g		ワンポイント
	大根	100g			高ＧＩの白米を、低ＧＩの麦ごはんに
	生しいたけ	2枚
	生若布	20g
	万能ねぎ	4本
	卵	2個
	調味料A			カロリー：357キロカロリー
	しょう油	18g (大匙1)		炭水化物：58.6g
	塩・こしょう	各少々		ＧＩ値：60