2: 温かいごはんに、鮭と練り梅を混ぜ合わせ、器に盛りつけ糸三つ葉とごまを飾る。
(小匙1)
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梅の香りと味が食欲をそそります | ||||||||
| 作り方 | |||||||||
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1:
鮭は酒少々ふっておいて焼き、ほぐしておく。 2: 温かいごはんに、鮭と練り梅を混ぜ合わせ、器に盛りつけ糸三つ葉とごまを飾る。 |
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| 材料/２人前 | |||||||||
| 五穀米ごはん | 300g | ||||||||
| 鮭 | 小1切れ | ワンポイント | |||||||
| 糸三つ葉 | 10g | |
高ＧＩの白米ごはんを、低ＧＩの五穀米ごはんに | ||||||
| 白ごま | 3g (小匙1) |
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| 酒 | 少々 | ||||||||
| 練り梅 | 20g | ||||||||
| カロリー：319キロカロリー | |||||||||
| 炭水化物：55.0g | |||||||||
| ＧＩ値：55 | |||||||||
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