■ウォーミングアップ 準備体操 エクササイズ

まずは準備体操で軽くストレッチ！
体をほぐして、ケガを予防するために体をじわじわ動かします！

エクササイズ前にやっておくウォーミングアップのストレッチは以外に大事。軽い動きだけど、縮こまった状態の体を伸ばして、じわじわと動かし軽い動きだけど、縮こまった状態の体を伸ばして、ほぐしていく！ウォーミングアップなしに筋肉が固まったまま、いきなりエクササイズを始めるより、数段効果が上がります！ウォーミングアップで筋肉をほぐして体を目ざめさせておきましょう！体のさまざまな部分をじっくり伸ばしてみると、普段は意識しない筋肉がどう動くかということもわかってきます。簡単なストレッチで、心身ともにエクササイズへスタンバイ開始！！