【エクササイズが終了したら…】戻る

〜ウォーム・ダウン〜
使った筋肉はほぐすのが鉄則。軽いエクササイズとはいえ、ストレッチで身体をほぐし、疲労を解消すると共に、柔軟性も高めましょう。また、筋肉痛の予防にもなります。

■背中・肩
少し脚を開き立てひざをした状態から両手を前に伸ばして、額を床に近づけながらグーッと腰を引きつけます

■アキレス腱
左右交互にひざを立て、腕を曲げてのせます。前脚のアキレス腱を意識して上体を前傾。