【エクササイズが終了したら…】戻る

〜ウォーム・ダウン〜
使った筋肉はほぐすのが鉄則。軽いエクササイズとはいえ、ストレッチで身体をほぐし、疲労を解消すると共に、柔軟性も高めましょう。また、筋肉痛の予防にもなります。

■お尻・太もも裏・腰
伸ばした左脚のひざの下に、曲げた右脚を入れます。左脚のスネに額がつくまで前屈を。