【エクササイズを始める前に…】戻る

〜ウォームアップ〜
いきなり運動を始めると筋を痛める原因に。まずは筋や関節を伸ばすウォーム・アップをすれば、ケガを防止し、長い運動がラクになります。

■腰
肩幅程度に脚を開き、息を吐きながら両腕を伸ばします。指先が床につくまで上体を前屈します。