〜身体の不調を治す〜
【便秘・胃弱を治すエクササイズ】
腹筋を鍛えたり、脚やお腹の筋肉を伸ばすことで便秘や胃弱を緩和することができます
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■エクササイズ01
息を限界まで吸い込むことで腹部をゆるめ、吐ききることで力をいれる

０１
上体をやや前に傾けて座り、ゆっくり息を吸いながらお腹を引っ込めます。限界まできたら息を吐ききりましょう。10回繰り返して。