〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
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■スーパーイン・ウエスト・テンション
腹筋と背筋のバランスを調節します

０１
あお向けになりひざを伸ばして寝転がり腰を浮かせます。腹部を締めながら腰を床につけたら力を抜きます。10回を２セット。