〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■ニー・レッグ・レイズ
上体は床につけたまま、ひざを胸に引き寄せて　

０１
ひざを曲げ、あお向けに寝ます。頭、肩、背中、腰、お尻、両腕をしっかりと床につけます。

０２
ひざの曲げた角度を変えないで床に伸ばした両手で身体を支えながら、両ひざをそろえて胸に近づけます。