〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■ヒップ・ロール
腹筋と背筋のバランスを調節します

０１
あお向けになり、ひざを立てておきます。腕は少し開いておきましょう。

０２
目線は天井に向けてください。両ひざをそろえ、左右交互に床へ倒します。

０３
腰を意識しながら、ひざを床に左右に倒す動きを1回とし、10回を2セット行います。