〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■チーティング・シット・アップ
腕を大きく振った反動で上体を起こす　

０１
両ひざを立てて床にあお向けに寝ます。両腕は頭上にまっすぐ伸ばし、息を吸いましょう。

０２
息を吐きながら、腕をふりかざすようにひざまで移動し、腹筋を使って上体を起こします。