〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■前屈起き上がり
リラックスして腰を伸ばすように前屈運動　

０１
脚をまっすぐに伸ばして床に座ります。腕はラクにして手の平をひざに軽くのせます。

０２
身体を前屈させ手を脚の甲まで移動。肩で弧を描くようなイメージで息を吐きながら行うこと。