〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■オルタネイト・ニー・ドロー
胸にしっかりひざを引きつけ、腰を伸ばそう　

０１
ひざを軽く曲げてあお向けに寝転がります。顔は天井に向けておきましょう。

０２
片脚ずつ胸にグーッと引きつけるように交互に上げて戻します。左右で1回とし、10回を２セット。