〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■手足交差
腰を伸ばしながらお尻を鍛える　

０１
あお向けに寝て、右脚を上げながら左手で右脚のかかとをたたきます。

０２
脚を元に戻し、全身をまっすぐに伸ばします。

０３
逆も同様に左脚を上げ、右手で左脚のかかとをたたきます。