〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■両手脚の上げ下ろし
手脚を振り上体前面をシェイプアップ　

０１
ひざをやや曲げてあお向けになり、肩、背中、お尻を床につけて両手を頭上に伸ばしましょう。

０２
01の姿勢のまま、両手両脚を上に上げたらすぐ戻します。