〜身体の不調を治す〜
【腰痛を癒すエクササイズ】
腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート！すべて10回を２セット行いましょう
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10

■スーパーイン・ヒップ・リフト
支えるヒップの筋肉を強くします　

０１
ひざを立てて、床に寝転がります。天井を向いて両腕で身体を支えます。

０２
肩や腕、手の平を床にピッタリとつけたまま、下腹部とお尻を意識してキュッと力を入れ、腰を上に上げます。10回を２セット行います。