〜身体の不調を治す〜
【便秘・胃弱を治すエクササイズ】
腹筋を鍛えたり、脚やお腹の筋肉を伸ばすことで便秘や胃弱を緩和することができます
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■エクササイズ02
脚をつかんで胃腸に力を入れることで排便を促す

０１
ひざをやや曲げてあお向けに寝転がります。両手で片方の脚をつかみます。目線は天井に。

０２
両手でつかんだ脚をできるだけ上に伸ばし、10秒間静止します。逆も同様に行いましょう。