〜身体の不調を治す〜
【便秘・胃弱を治すエクササイズ】
腹筋を鍛えたり、脚やお腹の筋肉を伸ばすことで便秘や胃弱を緩和することができます
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■エクササイズ03
脚を丸めてお腹に力を加え胃腸を活性化！

０１
あお向けに寝て、頭をはさむように両脚を頭上に丸め込み、つま先を床に近づけましょう。

０２
腕は床にまっすぐに伸ばしたままで、身体を支えながらひざの上下運動を10回×2セット行います。