〜生活しながらエクササイズ〜
【階段エクササイズ】
階段の昇降もエクササイズと考え足腰を鍛えるメニューにとり入れよう
01 | 02 | 03

■大また上がり
股関節や脚の細くしたい部位を意識し、2〜3段飛ばし

０１
階段の2〜3段目に片脚をかけ、股関節や脚の後ろを伸ばすように開きます。両手は階段に掛けた脚のひざにつきます。

０２
身体がフラつかないように安定させながら上ります。反対側の脚も同様にして繰り返します。