〜生活しながらエクササイズ〜
【ベッドでエクササイズ】
ベッドは身体を伸ばせるスペースがあり、 エクササイズするのにはもってこいの場所です。
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■連続起き上がり
腹筋を鍛えると同時に、背筋や腕にも効果的！

０１
あお向けに寝転がった状態から、左右の手で床を押しながらまっすぐに上体を起こします。

０２
息を吐きながら上体を起こしたら、すぐにあお向けに戻りましょう。これを10回繰り返します。