〜生活しながらエクササイズ〜
【電車内エクササイズ】
ボーッとしていてはもったいない！座席は人に譲って、立ちながらエクササイズ
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■ふくらはぎを鍛える
体重の負荷を片方の足にかけ、ふくらはぎと足首が引き締まる

０１
片方の手で吊革につかまり、脚を交差させて片側に重心をかけ、かかとを上下しましょう。