〜生活しながらエクササイズ〜
【電車内エクササイズ】
ボーッとしていてはもったいない！座席は人に譲って、立ちながらエクササイズ
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■腹を鍛える
腹筋を鍛えると同時に太ももの引き締めを

０１
ひざを軽く曲げ、両手をひざにつきます。息を吐き出しながらお尻を締めてお腹に力を入れ続けましょう。