〜生活しながらエクササイズ〜
【お風呂でエクササイズ】
湯船につかれば血行＆発汗を促進
水の抵抗で筋肉を鍛えるのに効果的！
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■ツゥー・レイズ
下腹部の引き締めに毎日行いましょう！

０１
浴槽の端にひじをつき、ひざを立てて座ります。首までお湯につかりましょう。

０２
両脚を同時に水面に出します。足首までしっかり出すこと。10回繰り返します。