〜１分間〜生活しながらエクササイズ〜
【お風呂でエクササイズ】
湯船につかれば血行＆発汗を促進
水の抵抗で筋肉を鍛えるのに効果的！
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■アッパー・リフト
腕と肩にグッと力を入れ胸の形を整えよう

０１
浴槽に座り、腕を曲げて手の平を上に向け左右のひじを近づけます。目線はまっすぐ。

０２
手の平を上に向け真上に上げます。このとき一緒に目線も少しずつ上げましょう。これを15回。