〜生活しながらエクササイズ〜
【お風呂でエクササイズ】
湯船につかれば血行＆発汗を促進
水の抵抗で筋肉を鍛えるのに効果的！
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■シット＆スタンディング
水の抵抗を利用し、太ももを引き締める屈伸運動

０１
浴槽の両サイドに手をかけ、ひざを曲げて座ります。このときしっかりとひざを胸に近づけて。

０２
01の姿勢からゆっくり立ち上がります。ひざの屈伸を使い、これを15回繰り返しましょう。