〜生活しながらエクササイズ〜 【お風呂でエクササイズ】 湯船につかれば血行＆発汗を促進 水の抵抗で筋肉を鍛えるのに効果的！ 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06
■サイド・スクラッチ 背と共に腕の血行を促し、肩コリも解消しよう
０１ 浴槽にひざをつけて座り、背筋を伸ばします。両手で水をかきながら、お湯を後方へ押しやります。15回繰り返します。
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