〜生活しながらエクササイズ〜
【お風呂でエクササイズ】
湯船につかれば血行＆発汗を促進
水の抵抗で筋肉を鍛えるのに効果的！
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■バス・プッシュ・アップ
重心を両腕にかけ、腕＆胸の筋肉を意識して腕立て伏せ

０１
浴槽の両端に両手をつき、ひざを曲げて中腰になります。

０２
つま先で身体を支えながら腕立て運動を行い、腕背部、肩、胸下部の筋肉を鍛えます。10回繰り返します。