〜生活しながらエクササイズ〜
【ベッドでエクササイズ】
ベッドは身体を伸ばせるスペースがあり、 エクササイズするのにはもってこいの場所です。
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■枕連続突き放し
枕を突き放して腕の屈伸をし、腕と肩をスリムに

０１
あお向けに寝て、枕を両手で腕の前に持ちます。枕を真上に突き放してキャッチを10回。