〜生活しながらエクササイズ〜
【ベッドでエクササイズ】
ベッドは身体を伸ばせるスペースがあり、 エクササイズするのにはもってこいの場所です。
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■枕はさみニーレッグレイズ
軽い腹筋運動で腰痛も解消しよう

０１
床に寝転がり、ひざを立てて枕をはさみます。
目線は天井に向け、両腕で身体を支えて。

０２
01の姿勢のまま両脚を持ち上げ、ひざを顔に近づけて元に戻します。
これを10回くり返します。