〜生活しながらエクササイズ〜
【ベッドでエクササイズ】
ベッドは身体を伸ばせるスペースがあり、 エクササイズするのにはもってこいの場所です。
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06

■タオル抜け
背の下にタオルをくぐらせ全身の筋肉をリフレッシュ

０１
ひざを立てて寝転び、タオルの両端を持ち頭上に伸ばします。

０２
頭上に伸ばした両腕を、タオルを持ったままひざのほうに下げます。

０３
タオルを両脚にくぐらせ、腰の下まで移動した後、逆順で元に戻ります。これを10回。