〜生活しながらエクササイズ〜
【ベッドでエクササイズ】
ベッドは身体を伸ばせるスペースがあり、 エクササイズするのにはもってこいの場所です。
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■枕プルオーバー
できるだけ大きく弧を描き、腕を伸ばしきる

０１
あお向けになり、ひざを立てます。腕を伸ばして頭上からひざに枕を10回往復。