〜生活しながらエクササイズ〜
【階段エクササイズ】
階段の昇降もエクササイズと考え足腰を鍛えるメニューにとり入れよう
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■横向き上がり
腕を軽く曲げてバランスをとり、横向きで昇降

０１
横を向き、1〜2段飛ばしで上ります。ももの外側を意識すること。

０２
上がりきったら、1〜2段飛ばしで下ります。逆向きも同様に。