〜生活しながらエクササイズ〜
【階段エクササイズ】
階段の昇降もエクササイズと考え足腰を鍛えるメニューにとり入れよう
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■階段昇降
ひざやももの裏側も伸ばして締まった脚に

０１
階段エクササイズ01の「大また上がり」で脚をしっかり開いて2〜3段目に上がります。

０２
上がったら、後ろ向きでひざを曲げないで1段ずつゆっくり下ります。