〜生活しながらエクササイズ〜
【家事エクササイズ】
家事をするときも筋肉を意識しシェイプアップ効果もねらえて一石二鳥！
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■太ももから肩までを鍛える
身体を上下左右に動かし、脚・お腹・腰をシェイプアップ

０１
片手に雑巾を持って大きく横に開脚。脚の位置は変えず上下左右に壁やガラスを拭きます。

０２
太もも、お尻、腰、横腹、肩の筋肉をしっかり意識してできるだけ動作を大きく広範囲を拭きましょう。