〜生活しながらエクササイズ〜
【家事エクササイズ】
家事をするときも筋肉を意識しシェイプアップ効果もねらえて一石二鳥！
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■横腹、腰、肩を鍛える
左右に体を傾け、集中的にウエストを引き締める

０１
まな板の端を両手で持ち、頭上に上げます。ひざを伸ばしてその場に立ちます。

０２
まな板を持った腕はそのままで、横腹、腰、肩を意識して左右交互にゆっくり曲げます。