〜生活しながらエクササイズ〜
【家事エクササイズ】
家事をするときも筋肉を意識しシェイプアップ効果もねらえて一石二鳥！
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■ふくらはぎを鍛える
お湯を沸かしている間など、隙間時間にエクササイズ

０１
シンクの縁に両手をつき、脚をクロスさせて片方の足に重心をかけます。背筋はまっすぐに。

０２
重心をかけた脚のかかとをゆっくりと上下させましょう。ふくらはぎを意識して20回行います。