〜生活しながらエクササイズ〜
【家事エクササイズ】
家事をするときも筋肉を意識しシェイプアップ効果もねらえて一石二鳥！
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■腹筋＆背筋を鍛える
腕や背中を伸ばしてモップでシェイプアップ

０１
脚を軽く開いて立ち片手でモップをつかみます。背筋を伸ばすのがコツ。

０２
その場でモップだけを大きく前後させます。腕や背中が伸びるのを意識して。