〜生活しながらエクササイズ〜
【家事エクササイズ】
家事をするときも筋肉を意識しシェイプアップ効果もねらえて一石二鳥！
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■太もも、お尻、腰を鍛える
重心を背中にかけ、体を傾けて屈伸運動

０１
両手でシンクの縁をしっかりと持ち、腕と背筋を伸ばします。

０２
やや後ろに体を傾け、太もも、お尻、腰を意識して、ひざの屈伸運動を20回。