〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスエクササイズ】
イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを
力一杯８秒間キープして各２回が基本
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■キープ・ニー・レッグ・レイズ
下腹部に力を入れてひざを引き上げ、たるみを解消

０１
イスの両サイドをつかみ、ひじをしっかりと伸ばして身体を支えます。視線は正面に向けて。