〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスエクササイズ】
イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを
力一杯８秒間キープして各２回が基本
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■ストップ・アーム・ショルダー
普段余り使わない筋肉を効果的に鍛えることで活発な作業にも疲れを感じなくなる

０１
片方の腕を軽く曲げて前に伸ばし、手首の上にもう一方の手をのせて負荷をかけながら下側の腕に力を入れて上に上げようとします。