〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスエクササイズ】
イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを
力一杯８秒間キープして各２回が基本
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■デスク・アップ・ホールド
デスクを持ち上げるイメージで腕と肩及び胸を強化

０１
イスの中央に座り、上体を前に傾けてデスクの下に両手を差し入れます。目線は腕のあたりに。

０２
01の姿勢のまま、両方の手の平でデスクを持ち上げるように腕の内側に力をいれましょう