〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスエクササイズ】
イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを
力一杯８秒間キープして各２回が基本
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■ストップ・レッグ・エクササイズ
ムクみがちな脚に力を入れ、血流を促そう！

０１
両脚をクロスさせ、イスの手前に座ります。太ももの上側を意識して左右の脚を互いに押し合います。左右の脚をかえて同様に行います。