〜生活しながらエクササイズ〜
【オフィスエクササイズ】
イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを
力一杯８秒間キープして各２回が基本
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■ホールド・バッグ・エクステンション
長時間の座位でも疲れない腰に！

０１
イスの中央に腰掛け、両手は前端をつかんで腕をしっかりと伸ばし、背筋を伸ばして上体を前に傾けます。