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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■シット＆アップ |
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０１ |
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０２ 両手をひざにあてたまま上がった両脚を下げつつ、起上りこぼしの要領で運動を繰り返します。脚を下につく際に息を吐き出すのがコツ。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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