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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■アップライト・ローイング |
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０１ |
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←首をまっすぐに伸ばし、軽く胸を張って目線は正面に向けておきます。 |
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０２ ループループをしっかりと握り、ひじで引き上げる感じで左右のループループをあごの下まで持っていきます。 |
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←肩に力を入れるというよりは、首筋を固定し、ひじを上にギューと引き上げます。 太ももの上側の筋肉を意識して、脚をしっかりと踏んばりましょう 。 |
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首筋や肩のコリがひどい人におすすめ！ 首筋から肩にかけての筋肉を鍛えるエクササイズ。 とくに、デスクワーク中心でコリのひどい人にはおすすめです。 ループループを引き上げる際は、ひじを横にひっぱるのではなく、上にギューと引き上げるのがコツです！ |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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