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〜１分間エクササイズ100〜 |
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■ダンベル・サイド・レイズ |
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０１ |
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０２ 両腕を伸ばしたまま、横に開きながら上げていきます。この動作をゆっくりと繰り返します。 |
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お腹を鍛えるエクササイズ15 |
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